Češnjak kao lijek za grlobolju

Češnjak je najjači prirodni antibiotik ali i najbolji prirodni lijek za grlobolju koji nam je poznat i dostupan. Ako pojedete svakodnevno po jedan češanj smanjujete mogućnost bakterijskih upala.

No, ponekad nije baš praktično jesti češnjak svaki dan iz razloga koji je preočit da bismo ga navodili. Ipak, kad vas uhvati grlobolja koju uzrokuje upala grla vjerojatno vam je bitnije izliječiti ju nego paziti da lijepo mirišete.

Ovaj prirodni lijek za grlobolju trebate koristiti u posebnom omjeru kada je u pitanju upala grla. Prava doza češnjaka je 1 do 3 češnja dnevno.

U tri jednostavna koraka otpušite sinuse

Prvi korak – stavite jezik na nepce i pritisnite dobro, napravite pokret kao da hoćete da uvučete jezik u grlo, ali zbog pritiska on ostaje uz nepce.

Drugi korak – stavite palac na tačku koja se nalazi tačno između obrva.

Treći korak – Pritisnite prstom tačku između obrva. Pritisak treba da bude prilično jak, a u isto vreme učinite opisani pokret jezikom, sve to u trajanju od 30 sekundi.

Nos bi trebalo odmah da procuri i sinusi se oslobode nagomilane sluzi. Prilikom ove vežbe, kosti oko sporednih nosnih šupljina se malo pomeraju i tako oslobađaju kanale.

Na prirodan način ojačajte i njegujte nokte

Pretjerano suhim noktima, koji lako pucaju i listaju se, potrebna je redovita i adekvatna njega.

Kako bi vaši nokti bili nahranjeni i hidratizirani preporučujemo korištenje kreme za ruke, bogate hranjivim sastojcima ili one posebno namijenjene njezi noktiju.

Ukoliko želite napraviti vlastitu kremu za ruke, na laganoj vatri otopite 40 mililitara shea maslaca te dodajte 10 mililitara baznog ulja marelice i kantariona te promiješajte. Smjesi dodajte 10 kapi lavande, 5 kapi sjemena mrkve i 6 kapi palmarose.

Za jačanje noktiju možete koristiti i maslinovo, bademovo ili arganovo ulje, s obzirom da su ona izuzetno hranjiva, a uz to i temeljito hidratiziraju nokte, ali i ruke, što će ojačati kožicu oko noktiju i spriječiti stvaranje zanoktica.

Ukoliko želite napraviti kupku za nokte, ulje pomiješajte sa žličicom limuna. Prste namačite desetak minuta u posudici koju ste prethodno napunili uljem ili njime natopite blaznicu te nježno masirajte nokte i vrhove prstiju. Najbolje vrijeme za to je nakon kupanja ili tuširanja, s obzirom da se ulja tada bolje upijaju.

Sve dobre strane ricinusovog ulja

 

Ricinusovo ulje je poželjno sredstvo za hidrataciju kože, jer zbog svoje male molekularne težine lako prodire u pore kože i korijen kose (za razliku od većine ulja za njegu, koji ne prodiru duboko u kožu i djeluju površinski, ulje ricinusa dubinski njeguje kožu i kosu).

Ulje ricinusa hidratizira kožu, a zbog visokog udjela vitamina E pomaže kod raznih kožnih bolesti kao što su gljivična oboljenja kože. Ricinusovo ulje odličan je dezinficijens, za manje povrede kože (ogrebotine, ubode, posjekotine…).
Direktnim nanošenjem na otvorenu ranu djeluje antimikrobno te umanjuje svrbež i bol.
Također, može se koristiti kao prirodni odstranjivač šminke (za razliku od kemijskih odstranjivača, osim što ne sadrži nikakve iritirajuće i štetne supstance za kožu, ujedno i njeguje kožu lica). Zbog njegove gustoće, za skidanje šminke najbolje ga je koristiti u kombinaciji s jojobinim ili bademovim ulje.
Potrebno je imati na umu da ricinusovo ulje potiče rast dlaka, stoga ga oprezno koristite na područjima na kojima ne biste htjeli rast neželjenih dlačica.

 

Ricinusovo ulje za kosu

Redovnom upotrebom, ricinusovo ulje može popraviti i oštećenja kose izazvana kemijskim putem (bojenje kose, ondulacija, izbjeljivanje).
Ricinusovo ulje može poslužiti kao odličan regenerator za kosu, tako da ga nanesete na kosu nakon pranja šamponom.
Prije samog nanošenja, potrebno je da kosa bude vlažna. Ricinusovo ulje je veoma gusto, tako da ga je dovoljno nanijeti u manjim količinama (nekoliko kapi). Ulje nanesite na vrhove kose i najviše do polovice dužine, ali nemojte na tjeme.
Nakon nanošenja, kosu umotajte toplim ručnikom i ostavite da odstoji nekoliko sati. Kosu potom dobro isperite. Korištenje na opranoj kosi ne preporuča se osobama tanke kose koja se lako masti.

Ricinusovo ulje za nokte

Osim zdrave kože i lijepe kose, ricinusovo ulje idealno je ulje za njegu noktiju, jer učvršćuje lomljive nokte, ubrzava njihov rast te njeguje kožicu oko noktiju.
Ulje za njegu noktiju možete napraviti i sami:
Pomiješajte žlicu ricinusovog ulja u nekoliko žlica maslinovog ili bademovog ulja te smjesu ulja pohranite u staklenu bočicu (može vam poslužiti stara bočica od kapi za nos).
Smjesu umasirajte u nokte i kožicu oko noktiju pa pustite da se upije. Ovim uljem možete njegovati nokte svaki puta kada mijenjate lak za nokte, ili svakoga dana (ako ne koristite lak za nokte svakodnevno).

Zaštita od alergije na polen

Alergije najčešće izazivaju polen ljeske, jove, topole, vrbe, bijelog jasena i breze. Ovakva reakcija organizma po pravilu nije opasna, ali je veoma neprijatna i nepovoljno utiče na kvalitet života. Alergije su opasne tek ako prerastu u alergijsku astmu.

Alergije su stanja u kojima postoji pojačana reaktivnost imunog sistema, zbog čega se mogu javiti poremećaji na: koži, vidljivim sluzokožama, crijevnoj sluzokoži ili sluzokoži disajnih puteva. Sve ove pojave mogu biti veoma blage, ali i dramatične, kao što je na primer stanje anafilaktičkog šoka, koji često dovodi do smrtnog ishoda.

Zaštitite se od polena na sljedeći način

Kada je koncentracija polena na koji ste alergični povećana u vazduhu, ljekari ne preporučuju provjetravanje soba. Takođe tada veš ne bi trebalo da sušite napolju. Ukoliko možete ugradite filtere za zaštitu od polena u spavaćoj sobi i ugradite specijalne filtere u automobil. Nosite naočare za sunce koje smanjuju kontakt alergena s očima. Ukoliko nosite kontaktna sočiva, ne bi bilo loše da se malo odmorite od njih dok traje sezona polena. Presvucite se posle svake šetnje i operite kosu pred spavanja, da uklonite sav polen koji ste donijeli sa sobom. Redovno perite ruke i ne dirajte oči kad osetite svrab. Nos možete ispirati fiziološkim rastvorom. Izbjegavajte duhan i bazene sa hlorisanom vodom, jer oni samo mogu pogoršati već postojeće simptome.

Prirodno i brzo uklonite herpes

Groznicu ili herpes izaziva herpes simpleks, veoma zarazan virus koji se lako prenosi neposrednim kontaktom sa zaraženim mjestom. Obično je to poljupcem, ali postoji i put od usta i preko ruku zaraženog do ruku zdravog čovjeka.


To ste dosad sigurno znali, ali da li znate da se ove neprijatnosti, naročito ako vam se pojavi više od jedne po usnama, iznad usana ili u nosu, možete riješiti preko noći najobičnijim sredstvom koje se koristi u medicinske svrhe skoro 5.000 godina – bijelim lukom?

Način primjene

Potreban vam je samo jedan čen bijelog luka, koji treba krupnije da nasjeckate i da pažljivo stavite preko groznice. Držite ovaj prirodni melem desetak minuta, a onda isperite mlakom vodom. Ukoliko je herpes veći, ponovite postupak nekoliko puta, ali svaki put s novim čenom bijelog luka.
Malo će vas peckati, ali ne brinite, brzo slijedi olakšanje. U većini slučajeva bijeli luk ubija groznicu trenutno.

Sokom od luka protiv ćelavosti

Luk je bogat sumporom. Ovaj mineral je jedan od glavnih građevinskih materijala kose. Poboljšava cirkulaciju krvi i pruža folikulu dlake dovoljno proteina.

Luk takođe ima antibakterijska svojstva, pa pomaže kod infekcija glave koje mogu doprinjeti gubitku kose. Osim toga, luk sadrži enzim, koji kao antioksidant može da spriječi prerane sijede vlasi.

Sok od luka za rast kose

• Oguliti luk i isjeckati ga na male komadiće.
• Iscjediti sok. Da biste izdvojili sok, možete koristiti blender, rende ili sokovnik.
• Umasirajte sok u teme glave.
• Ostavite da djeluje najmanje 15 minuta (duže ako možete da tolerišete miris a zatim isperite blagim šamponom.

Kako na prirodan način povećati grudi?

Hrana bogata proteinima
Hormoni estrogen i progesteron imaju značajnu ulogu u određivanju veličine grudi. Želite li punije i čvršće grudi, važno je da tijelu omogućite prirodno i pojačano lučenje ovih ženskih hormona.

To se može postići uz pomoć namirnica bogatim proteinima poput crvenog mesa, ribe, peradi i jaja. Ako pak preferirate povrće, ono najbogatije proteinima su kvinoja, mahunakrke, orašasti plodovi, tofu, špinat te ostalo zeleno lisnato povrće.

Hrana bogata estrogenom
Spomenuti hormoni zaslužni su za izgled vaših grudi, a veća razina estrogena može se postići na prirodan i zdrav način. Sve što trebate učiniti je dnevni meni obogatiti namirnicama koje povećavaju razinu hormona u organizmu.

Namirnice koje sadrže najviše prirodnog estrogena su sjemenke lana i suncokreta, soja i brojne namirnice napravljene od soje te jaja i mahunarke. Isti učinak imaju i čaj od pjeskavice, komorača i crvene djeteline.

  

Hrana koja pojačava cirkulaciju
Pojačana cirkulacija vašem tijelu donosi brojne prednosti. Osim ljepše kože i smanjenja omražene narančine kore uzrokovane celulitom, zdrava cirkulacija čini čuda i za vaše grudi. Cirkulacija balansira rad organizma, ali i lučenje hormona.

Osim tjelovježbom i rekreacijom to se može postići i namirnicama poput češnjaka, tamne čokolade, đumbira, citrusa, goji bobica, zobi, šparoga, avokada i lubenice.
 

Suhe sljive za redovnu stolicu

 

Suhe šljive stoljećima imaju reputaciju laksativa i to sasvim opravdano. Ovi slatki plodovi, naime, sadrže za redovitu probavu 3 vrlo važna sastojka: netopiva i topiva prehrambena vlakna te sorbitol. Netopiva vlakna se ne probavljaju u organizmu, a ubrzavaju probavu na način da vežu vodu i stvaraju veći volumen stolice. Topiva vlakna bivaju potpuno razgrađena, a doprinose normalnoj probavi na način da stimuliraju rast poželjnih bakterija u crijevima i na taj način povećavaju volumen stolice, a što je veća stolica, ubrzava se njen prolazak kroz crijevo. Sorbitol, pak, djeluje kao osmotski laksativ te zajedno sa vlaknima doprinosi normalnoj funkciji probave. Suhe šljive su toliko učinkovite u svojoj zadaći da im je čak i Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) odobrila tvrdnju da doprinose normalnoj funkciji probavnog sustava. Pritom, da bi se postigao blagotvoran učinak potrebno je svakodnevno konzumirati 100 g suhih šljiva.

Kako suve šljive leče zatvor?

Najočigledniji način na koji suve šljive održavaju redovnu stolicu, je velika količina vlakana. Suve šljive sadrže i rastvoriva, i nerastvoriva vlakna. Rastvoriva vlakna razlažu se u vodi i upija ih telo, pa ona pomažu u apsorpciji drugih hranljivih materija iz namirnica, i generalno poboljšavaju varenje. Nerastvoriva vlakna se ne mogu svariti, i bezopasno prolaze kroz organizam. Kada budu na putu izlaska iz organizma, vlakna će se udružiti sa ostatkom stolice i ubrzati njen izlazak.
Dok je stolica u debelom crevu, voda se izvlači iz nje i organizam je upija. Ukoliko se to predugo dešava, stolica će se stvrdnuti, pa će teže izaći. Sorbitol, jedinjenje koje se prirodno nalazi u suvim šljivama, ima kontraefekat, i zapravo, uvlači vodu nazad u stolicu, kako bi je omekšala. Ukoliko želite da zamislite, razmišljajte o tome kao zidu od vlažne gline. Dodajte mu još vode i primetićete da se glina još omekšava i polako otpada u delićima. Malo  po malo, ceo zid će se rastopiti. Sorbitol je toliko koristan da se prodaje i sam, kao laksativ.


Preuzimanje sadržaja bez postavljanja aktivnog LINKA ka izvornom članku nije dozvoljeno https://prirodnoizdravo.com/kompot-od-suvih-sljiva-protiv-zatvora/

Kako suve šljive leče zatvor?

Najočigledniji način na koji suve šljive održavaju redovnu stolicu, je velika količina vlakana. Suve šljive sadrže i rastvoriva, i nerastvoriva vlakna. Rastvoriva vlakna razlažu se u vodi i upija ih telo, pa ona pomažu u apsorpciji drugih hranljivih materija iz namirnica, i generalno poboljšavaju varenje. Nerastvoriva vlakna se ne mogu svariti, i bezopasno prolaze kroz organizam. Kada budu na putu izlaska iz organizma, vlakna će se udružiti sa ostatkom stolice i ubrzati njen izlazak.
Dok je stolica u debelom crevu, voda se izvlači iz nje i organizam je upija. Ukoliko se to predugo dešava, stolica će se stvrdnuti, pa će teže izaći. Sorbitol, jedinjenje koje se prirodno nalazi u suvim šljivama, ima kontraefekat, i zapravo, uvlači vodu nazad u stolicu, kako bi je omekšala. Ukoliko želite da zamislite, razmišljajte o tome kao zidu od vlažne gline. Dodajte mu još vode i primetićete da se glina još omekšava i polako otpada u delićima. Malo  po malo, ceo zid će se rastopiti. Sorbitol je toliko koristan da se prodaje i sam, kao laksativ.


Preuzimanje sadržaja bez postavljanja aktivnog LINKA ka izvornom članku nije dozvoljeno https://prirodnoizdravo.com/kompot-od-suvih-sljiva-protiv-zatvora/

Pozitivno djelovanje crnog vina na srce dijabetičara

Najnovije zajedničko istraživanje američkih i izraelskih znanstvenika kaže da svakodnevo ispijanje jedne male čašice vina pomaže povećanju razine dobrog kolesterola. Čaša vina može biti dobra za srce dijabetičara, osobito ako je vino crno, tvrde.

Proučavali su zdravlje 224 dijabetičara preko dvije godine. Podijelili su ih u tri grupe. Prva grupa pila je crno vino, druga bijelo, a treća vodu. Oni koji su pili crno vino imali su bolje krvne testove i povećali su vrijednost dobrog kolesterola.

Svi promatrani pacijenti imali su dijabetes tipa 2 kojeg uglavnom prati i pretilost. Svi su imali redovite sastanke s dijetetičarima i bili su na mediteranskoj prehrani.

Potiče procesiranje šećera

Uz to što im se povećala razina dobrog kolesterola, poznatog kao HDL koji pomaže da se u krvotoku ne stvaraju ugrušci, oni koji su pili crno vino imali su bitno poboljšane i druge krvne parametre.

Osim toga, i crno i bijelo vino pomažu dijabetičarima da procesiraju šećer. Tijekom pokusa razine šećera bile su niže u obje grupe.

 Preporuča da se dijabetes prvo stavi pod kontrolu prije nego li se počne s malim količinama alkohola. Tim smatra da prilagođeno uzimanje crnog vina očito smanjuje kardio-metaboličke rizike kod dijabetičara tipa 2, što znači da smanjuje njihove šanse da dobiju srčane bolesti ili moždani udar.

Rast težine

Nije posve jasno da li crno vino ima isti učinak i na ljude koji nisu dijabetičari.

Tom Sanders, s King’s College iz Londona smatra da još treba dobro proučiti vezu između visokog HDL kolesterola i njegovog učinka na poboljšanje zdravlja srca.

A dodaje, iz svog iskustva, da se svaka tvrdnja o zdravlju i utjecaju crnog vina na zdravlje mora promatrati pažljivo. Jer svaka potencijalna dobra strana pijenja alkohola, može biti beznačajna ako se znaju popratne pojave, a to je svakako dobijanje na težini.

Jednostavno uklonite neprijatan miris iz obuće

 

1. Soda bikarbona

Soda bikarbona ima široku primjenu u domaćinstvu, tačnije u čišćenju, tako da nećete pogriješiti ako se i u ovom slučaju opredjelite za nju. Ima sposobnost da otkloni fleke i mrlje, ali takođe može da upija vlagu i neprijatne mirise. Iz tog razloga je mnogi često upotrebljavaju za uklanjanje neprijatnog mirisa iz obuće.

Šta treba da uradite? Vrlo lako, po jednu kašiku sode bikarbone stavite u svaku cipelu (patiku, čizmu i dr). Lijepo rasporedite sodu bikarbonu duž čitavog gazišta i sa strane, i ostavite da tako odstoji preko noći. Sutradan će vam obuća djelovati kao nova. Pre obuvanja istresite višak sode bikarbone.

2. Puder za bebe (talk, baby puder)

Baby puder deluje na isti način kao soda bikarbona. Upija vlagu i na taj način smanjuje neprijatan miris. U ovom slučaju imate dvije opcije. Prva opcija je da malu količinu baby pudera nanesete u tankom sloju na unutrašnjost svake cipele, i pustite da odstoji preko noći. Pre obuvanja protresite obuću. Druga opcija je takođe jednostavna. Pre obuvanja nanesite baby puder na stopala, jer ćete tako smanjiti znojenje, a samim tim i stvaranje neprijatnog mirisa u obući. Ova opcija je isto tako korisna i efikasna.

3. Trik za eliminisanje bakterija

Ovaj trik je vrlo efikasan. Bilo bi poželjno i korisno da u kući uvek imate malo žalfije i lavande. To su dvije biljke koje jako dobro prikrivaju i otklanjaju mirise, pogotovo one neprijatne. Ono što treba da uradite je da u svaku cipelu stavite nekoliko listova žalfije i nekoliko grančica lavande. Nakon toga, obuću iznesite na terasu ili prozor, kako bi svež vazduh preko noći eliminisao bakterije. Ujutru će vaše cipele biti spremne za obuvanje, a što je najbitnije, neprijatan miris će biti otklonjen.

4. Pomorandža, limun ili grejpfrut

Još jedan vrlo prost trik. Nikada nemojte bacati koru pomorandže, limuna ili grejpfruta. Kora ovih voćki vam može poslužiti da otklonite neprijatan miris obuće. Kao i u prethodnim trikovima, potrebno je da koru stavite u cipele, ostavite preko noći da odstoji, i cipele će biti kao nove.

Fantastični trikovi koje mozete raditi sa baby puderom

 

Baby puder, iako to i njegov naziv sugerira, ne služi samo za bebe i njegu dječje guze... On je pravo malo blago kozmetičkih torbica. Koliko puta ti se dogodilo da ti koža izgleda grozno, kosu nisi stigla oprati ili ti je ponestalo dezodoransa baš prije prvog spoja? U svim ovim, a i mnogim drugim, situacijama spasit će te baby puder:

 

 1. Tanke i rijetke trepavice postaju prošlost isprobala si nebrojene maskare koje obećavaju volumen i mnoga druga čuda, ali tvoje su trepavice i dalje rijetke i tanke... Prestani bacati novac na skupe maskare i kupi najobičniji dječji puder. Prije nanošenja maskare na svoje trepavice stavi malo baby pudera u prahu, a nakon par minuta stavi maskaru. Tvoje će trepavice u tren oka postati nevjerojatno guste

 

2. Baby puder umjesto dezića Napokon je "pao" prvi spoj s tvojom simpatijom. Spremna si i sve je na svom mjestu, ali u zadnjem trenu shvatiš da ti je ponestalo dezodoransa! Ne brini! Umjesto njega, ispod pazuha nanesi malo dječjeg pudera koji će upiti znoj i dati ti svjež miris.

 

3. Fiksiranje šminke Nakon što se našminkaš, četkicom za puder u prahu na lice nanesi tanki sloj baby pudera. Upit će višak masnoće na licu i zadržati šminku na mjestu. Ipak, pripazi da ga ne naneseš previše jer bi mogla izgledati previše blijedo. 

 

4. Puder umjesto šampona za suho pranje Svima nam se ponekad dogodi da ne stignemo oprati kosu zbog brojnih drugih obveza. U takvim, hitnim situacijama, puder može biti odlična zamjena za šampon za suho pranje kose. U korijen kose utrljaj malo baby pudera koji će upiti višak ulja i učiniti da tvoja kosa izgleda čišće. I ovdje vrijedi pravilo o (ne)pretjerivanju! Ne želiš da tvoja kosa izgleda sijedo.

 

5.Smirivanje kože U ljetnim mjesecima djevojke često imaju problema s upaljenom kožom nakon depilacije. Kako bi to spriječila, nakon depilacije voskom ili brijanja britvicom, na kožu nanesi puder koji će je smiriti i spriječiti crvenilo.

 

6. Fiksiranje ruža za usne Kako bi ti ruž trajao cijelu noć, prije njegova nanošenja usne prekrij s tankim slojem pudera.

Namirnice za detoksikaciju organizma

Repa

Repa je najkvalitetnija namirnica u ovoj kategoriji. Prepuna je beta karotena i vitamina B3, B6 i C. Pored toga, repa predstavlja bogat izvor magnezija, cinka i željeza, ključnih elemenata u procesu detoksikacije organizma. Također, repa djeluje i na zdravlje žuči i jetre, organa koji imaju najveću ulogu u otklanjanju toksina iz tijela.  

Jabuke

Jabuke su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima, bioflavonoidima i terpenoidima. Svi nabrojani elementi pomažu u detoksikaciji organizma. Napomena: uvijek se preporuča uzimati organski uzgojene jabuke, koje nisu špricane, jer su jabuke uzgojene neorganskim putem prepune pesticida koje unosimo u tijelo.

Češnjak

Bijeli luk ili češnjak je izuzetno snažan prirodni antiseptik i antibiotik, koji uništava mikrobe i reducira količinu toksina u našem organizmu.

Maslačak

Maslačak je dosta poznata biljka u našim krajevima, a uz to je i jedna sa najvećim izborom iskoristivosti u ljekovite svrhe. On je super antioksidant koji uspješno čisti probavni trakt i utječe na obnovu stanica jetre. Listove maslačka možete jesti kao salatu, ili kao dodatak salatama.

Sjeme lana

Sjeme lana je odličan izvor vlakana i omega 3 ulja, što ga čini jednom od najvažnijih namirnica u procesu detoksikacije. Najčešće se uzima ujutro, žlica lanenih sjemenki s limunovim sokom, koji pomaže u rastvaranju sjemenki u želucu.

Limun

Kao glavnu karakteristiku limun ima to da stimulira oslobađanje enzima koji će toksine pretvoriti u tekućine u svrhu lakšeg izbacivanja iz tijela. Kao i kod sjemenki lana, limun je najbolje koristiti ujutro kao limunadu bez šećera.

Artičoka

Artičoke imaju blagotvorno djelovanje na žuč i jetru. Ta dva organa su ključni u procesu detoksikacije.

Đumbir

Đumbir u sebi ima aktivan sastojak kurkumin koji mu daje žutu boju, a najbolje djeluje na jetru i poremećaje u probavi.

Limun dijeta, veoma efikasna

 

Napitak koji topi kilograme

Stavite 2 dl vode da se zagreje, ali ne i da proključa. Temperatura treba da bude takva da voda može da se pije, ali ne i da je samo smlačena. U to dodati sok od 1 ceđenog limuna i 2 kašičice meda. Dobro razmutite da se med istopi i popijte na prazan stomak. Popodne i uveče, sat vremena pred obrok, popijte još po jednu čašu ovakvog napitka. Primjetit cete znacajan gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu.

Kako napraviti losion za samotamljenje kod kuće?

Potreban vam je losion za telo i kakao prah. Losion za telo hrani vašu kožu i hidrira, dok će kako privremeno obojiti kožu. U losion koji već koristite za negu tela dodajte kakao prah. Sipajte istu količinu losiona, oko ¼ šolje i toliko kakao praha. Sve sjedinite mikserom. Dobićete tamno braon boju losiona, ali kada nanesete na koži nijansa će postati svetlija.Potrudite se da vaša kože dobro upije losion pre nego se obučete, jer ostaju fleke. Vi ćete voleti ovaj projekat, jer prirodno bledi, a da ne pominjemo njegov čokoladni miris!

3 top vježbe za zatezanje guze

Ako svakog dana odvojite 10 minuta za vežbanje, već za mesec uočićete značajne promene u zategnutosti i izgledu mišića zadnjice. Kako jačanje ovih mišića uključuje i angažovanje donjih mišića leđa i nogu, vežbanjem se postiže bolje držanje tela i zdravlje uopšte.

Čučnjevi

Zahtevaju mnogo energije, ciljano deluju na sve grupe mišića donjih leđa i podižu zadnjicu.

Običan - raskoračni stav, stopala su paralelna i u širini kukova. Ruke ispružite ravno ispred sebe, paralelno sa tlom. Spuštajte se zadnjicom prema dole, dok ne stignete gotovo u sedeću poziciju, ali pazite da kolena ne prelaze vrhove nožnih prstiju. Leđa su prava. Oslonac treba da bude na petama. Polako se podižite prema gore i nakon što se ispravite čvrsto zategnite mišiće zadnjice. Napravite tri seta ovih vežbi sa kratkom pauzom između. Trudite se da vežbu radite što sporije.

Sa šipkom - raskoračni stav, stopala su paralelna i u širini kukova. Uhvatite šipku tako da je gornji deo šake okrenut prema gore. Sa blago savijenim kolenima, i pravim leđima, podignite šipku na grudne mišiće. Laktovi su istureni napred, da šipka ne bi skliznula sa grudi. Blago savijajući kolena, spustite se dole dok butine ne budu paralelne sa podlogom. Uz izdah vratite se u početni položaj i zategnite zadnjicu i stomačne mišiće. Uradite tri serije po sedam ponavljanja. Obratite pažnju da se tokom vežbe ne naginjete napred i ne savijate vrat.

Sumo čučanj - raskoračni stav, stopala su nešto šire od širine kukova, stopala i kolena su okrenuta spolj. Prilikom pokreta, kolena idu preko vrhova prstiju, a ne unutra. Uz udah spuštajte se zadnjicom dole, do granice bola. Uz izdah vratiti se u početni položaj.

Iskorak

Ovom vežbom se oblikuje zadnjica. Stanite uspravo, stopala su spojena, ruke su na kukovima. Iskoračite jednom nogom napred, a kolenom druge se spuštajte prema tlu. Pazite da koleno noge koja je ispred ne prelazi vrh prstiju. Kada koleno noge koja je iza tela bude blizu podloge zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi i lagano se vratite u početni položaj. Na kraju snažno stegnite mišiće zadnjice. Uradite od pet do sedam ponavljanja sa jednom nogom, pa uradite vežbu i sa drugom.

Most

Odlična vežba za zatezanje zadnjice. Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Stopala su u širini kukova, a ruke su položene uz telo. Pete čvrsto oslonjene na tlo. Visoko podignite kukove i zadnjicu u vazduh ali da grudi i leđa ostanu na tlu. U najvišoj poziciji čvrsto zategnite mišiće zadnjice i ostanite tako pet sekundi. Zatim se spustite dole.

Teža varijanta ove vežbe je da se ruke podignu visoko u vazduh ili kada je podignuta zadnjica da približavate i odaljavate kolena.

Zeleni Smoothie za čišćenje organizma

Sastojci:

-1 jabuka
-2 salice spinata
-3 kašike nasjeckanog korijandera
-1 limun
-2 kašike naribanog djumbira
-1/3 banane
-1 kašikica cimeta

Priprema:

Sve sastojke sjediniti u blenderu i dobro izmijesati. Ovaj Smoothie je fantastičan za detoksikaciju i čišćenje organizma.

Grejpfrut Dijeta

 

Kako Primjeniti Grejpfrut Dijetu

 
Po tvorcima, dijeta bi trebala da traje 10 dana. Moje mišljenje je da ne treba duže od nekoliko dana da traje.

Pojedite pola grejpfruta za doručak + 35 kalorija Ukoliko Vam ne prija ukus grejpfruta i želite malo da zasladite doručak dodajte zasladjivača, možete dodati Steviu (prirodan zasladjivač) ili neki veštački zasladjivač. Šećer nemojte ni u kom slučaju dodavati.

Uz svaki obrok popijte jednu čašu od 150 ml soka od cedjenog grejpfruta. Po potrebi možete ga razrediti sa limunadom bez šećera. + 45 kalorija

Dodajte grejpfrut u salate – dobro ide uz piletinu, krabe, rakove, avocado, crveni luk, celer, spanać.

Koktel od grejpfruta umesto veštačkih sokova – iscedite grejpfrut, narandžu i limun

 

Za one koji tokom dijete konzumiraju alkohol:

Grejpfrut sjajno ide uz alkoholna pića kao što su votka ili dzin.
Koktel od Grejpfruta, Idealno za specijalne prilike tokom ćaskanja na temu kako smršati
Pomešajte 50ml votke , 75ml votke I 75ml soka od brusnice. Servirajte sa nekoliko kockica leda.

Kako napraviti 9 litara vitaminskog soka od samo 4 narandze?

Sastojci:

• - 4 narandže
• - 1 kg šećera
• - 30 gr limuntusa (limunske kiseline)
• - 9 litara vode

 Postupak pripreme:

• Narandže oprati prelijti ključalom vodom (za uklanjanje gorčine), obrisati ih i smestiti u zamrzivač na sat-dva vremena.
• Izvaditi iz zamrzivača, iseći i samleti na mašinu za mlevenje mesa.
• Smesu preliti sa 3 litra vode (filtrirane ili prokuvane i ohlađene). Ostaviti da odstoji desetak minuta.
• Procediti kroz cediljku.
• U preceđen sok dodati 6 litara vode, šećer i limuntus. Dobro promešati, dok se šećer ne otopi (a možete i ostaviti da odstoji sat vremena).
• Preručiti u flaše ili tegle. Vaš ukusan sok je spreman za upotrebu!

Posto je limuntus prirodni konzervans, sok možete čuvati u frižideru desetak dana. Naravno, količinu soka možete prilagoditi svojim potrebama, tako što ćete smanjiti količinu sastojaka.

Ali to nije sve. Pulpu od narandži možete iskoristiti i skuvati ukusan džem. Preručite je u šerpicu, dodajte šećera po ukusu, malo limuntusa i prokuvajte 5-10 minuta. Dobićete ukusan džem od narandže.

Nutritivne vrijednosti celera

 

Nutritivne vrijednosti celera

Celer je na velikom glasu kao čistač organizma. Ima snažno diuretsko djelovanje, a pomaže i pri iskašljavanju gustog gnoja koji je posljedica neke od bakterijskih infekcija respiratornog trakta. Odličan je izbor i za osobe koje imaju probavne probleme i probleme s nadutošću.

Celer je bogat kako smo već ranije spomenuli vitaminom A, ali i drugim vitaminima poput vitamina K, E, vitamin C ili vitaminima B skupine. Kao i ostalo korjenasto povrće, celer je bogat kalijem, folnom kiselinom i vlaknima Kako bismo vam što bolje prikazali ljekovitost celera donosimo vam primjer na 100 grama. 100 grama celera sadrži:

• 1 gram proteina
• 5 grama vlakana
• 5 mg vitamina
• 36 mg folne kiseline
• 22 mg vitamina A
• 263 mg kalija (diuretik)
• 1 mg vitamina C
• 40 mg kalcija
• 0.08 mg vitamina B6

Čaj od komorača

Za što je sve dobar čaj od komorača?

Jedna šalica biljnog čaja od komorača obogatit će vas vitaminima A, B, C i D, antioksidansima i aminokiselinama, kalcijem, željezom, kalijem, fosforom, magnezijem, manganom, molibdenom, natrijem, sumporom i cinkom.

Pozitivno djeluje na probavu

Dobar utjecaj na probavu je najvažnija zdravstvena prednost čaja od komorača. Osnova toga je njegovo eterično ulje koje sadrži estrogen. On inhibira grčenje mišića i omogućuje lakšu probavu, a ublažava čak i štucanje.

Aromatična svojstva komorača čine ga odličnim saveznikom u liječenju nadutosti, proljeva ili želučanih grčeva, koji su također simptomi sindroma iritabilnog crijeva. Komorač smanjuje stupanj kiselosti u želucu i crijevima te istovremeno pomaže u liječenju grčeva i mučnine i oslobađa crijeva nametnika i bakterija. Dobar je čak i za bebe koje pate od grčeva.

Mamin mali pomoćnik

Trudnicama ovaj čaj može biti pomoć kod jutarnjih mučnina, liječenju bolnih bradavica i infekcija. Jednostavno je, umočiti komad tkanine u čajnu mješavinu i primijenite je na upaljeno područje tri puta dnevno. Istovremeno se za vrijeme trudnoće ne preporučuje konzumacija samog čaja.

Uz odobrenje liječnika možete pomoću ovog čaja pokušati povećati protok mlijeka pri dojenju. No nemojte uzeti više od 2 do 4 šalice dnevno.

Jača imunološki sustav

Jak imunološki sustav pomaže u borbi protiv bakterija i virusa, a pomoću ovog čaja možete zaliječiti prve simptome njegova slabljenja, odnosno prehlade. Ovaj čaj pomaže sniziti temperaturu, ublažiti upalu grla i liječiti većinu oboljenja gornjih dišnih puteva (astma, bronhitis, kašalj i višak sluzi).

Osnažuje srce

Antioksidansi i vitamini će vam sniziti razine lošeg kolesterola i regulirati krvni tlak. Na taj bi vam način čaj od komorača kao dodatak vašoj prehrani, uz malo tjelovježbe i izbjegavanje masne hrane mogao pomoći u smanjivanju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Kako pripremiti i piti čaj od komorača?

Čaj pijte do tri puta dnevno i to najbolje nakon obroka.

Čaj od sjemenki

Za jednu šalicu čaja najprije nježno zgnječite jednu žličicu sjemenki u tarioniku. To će probuditi okus i njegovu božansku aromu. Takve sjemenke stavite u cjedilo za čaj i prelijte kipućom vodom. Pustite da odstoje tako 7 do 10 minuta. Nakon toga možete dodati još vode.

Čaj od kima

Kim ima dugu tradiciju kod liječenja probavnih smetnji, ali ima isto tako puno drugih ljekovitih svojstva. Ostala ljekovita svojstva.

Ljekovita svojstva kima:

• smiruje grčeve,
• smiruje probavni trakt, te poboljšava apetit,
• pomaže kod bronhitisa,
• pomaže kod kašlja,
• pomaže kod bolova u želucu,
• pomaže kod gripa i raznih prehlada,
• pomaže kod gingivitis,
• pomaže kod snižavanja koncentracije LDL kolesterola,
• pomaže kod sprječavanja kardiovaskularnih bolesti,
• ima i blaga detoksikacijska svojstva koja pomažu smanjenju znakova starenja,
• pomaže potaknuti imunitet i na taj način sprečava infekcije i bolesti,
• pomaže kod sprečavanja impotencije kod muškaraca,
• pomaže kod artritisa, reume i upale zglobova,
• sprečava razvoj bakterija,
• pomaže kod smanjenja histerije,
• pomaže kod povećanja majčinog mlijeka,
• smiruje živčanu rastrojenost,
• osvježava dah.

Priprema čaja od kima:

 

1. Kuhajte 2,5 dl vode dok ne zavre.
2. Stavite čajnu žličicu mljevenog sjemena kima u vodu.
3. Poklopite i ostavite čaj od 10 – 15 minuta.
4. Ostavite čaj 5 – 10 minuta ovisno o ukusu.
5. Procjedite čaj.
6. Nakon toga možete početi uživati u ispijanju ovog opuštajućeg npitka izuzetno ugodnog okusa